饮食养生:11种增强钙质吸收的方法

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2013-11-28 15:47:34 来源:中国新闻网

  维生素b1 D对人的身体十分重要,是骨骼所可以的维生素b1 ,下面小编就为您介绍12种确保维生素b1 D吸收的法律法律依据。

  阳光

  阳光是刺激身体产生维生素b1 D的好法律法律依据,有时候不多人担心不可能 在阳光下暴晒而患上皮肤癌。

  虽然假如涂好防晒霜,在阳光下晒20-25分钟是对皮肤必须不多伤害的。城市里的光和透过窗子晒进来的光后会必须用的,最好挑选去户外进行晒太阳。

  

  涵盖富有脂肪的鱼通常是维生素b1 D的最好来源,比如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼后会不错的挑选。

   

        一般说来一只3盎司的红鲑鱼片涵盖约4200个国际单位的维生素b1 e,此外鱼类中还涵盖对心脏健康有益的ω-3脂肪酸。